simple story: Tips Mengatasi Insomnia

dimanapun 'tempat' tidur yang penting berkualitas -_-

Insomnia adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa (KBBI)

kwkwkwkw,,, agak bingung sih, tapi itu memang definisi dari Kamus Besar Bahasa Indonesia. Dengan kata lain insomnia merupakan keadaan dimana seseorang tidak dapat tidur pada waktu tidur yang seharusnya karena kejiwaannya terganggu.

Sebenarnya Insomnia merupakan penyakit yang mudah di cegah namun jika diabaikan bisa sangat berbahaya. Bahkan ada penelitian yang menyatakan ada hubungan antara Insomnia dan penyakit jantung walaupun belum diketahui pasti seberapa besar efeknya.

Nah, berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi penyakit insomnia, diantaranya:

Olahraga Secara Teratur

Untuk meningkatkan kualitas tidur sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti yoga 3-4 jam sebelum tidur.

Usahakan Berhenti Merokok

Memang sulit, bukan berarti tidak mungkin. Jika benar-benar ingin berhenti merokok sebaiknya dilakukan secara perlahan dan terstruktur. Misalnya dalam sehari bertekad mengurangi satu batang rokok, dan tingkatkan jumlah pengurangan setiap bulan. Maka usaha untuk berhenti merokok setidaknya kurang membebani.

Hindari Konsumsi Kafein Sebelum Tidur

Menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti; coklat, cola, teh atau kopi.

Makan Makanan Secukupnya

Sebelum tidur sebaiknya mengisi perut terlebih dahulu agar saat ingin tidur otak tidak 'terpaksa' memikirkan perut yang kosong sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur. Tapi jangan makan berlebihan. Karena hal itu justru akan membuat kerja otak semakin berat disaat seharunya beristirahat.

Pencahayaan Kamar Tidur

Matikan lampu untuk mengurangi pencahayaan yang dapat mengganggu mata saat tertutup. bagi yang phobia gelap maka disarankan menggunakan lampu hias yang tidak terlalu terang.

Tenangkan Pikiran

Saat ingin tidur tinggalkan semua pemikiran-pemikiran yang seharian dipikirkan agar otak fokus untuk istirahat sehingga semua stimulus dari luar terputus dan tidur yang berkualitas dapat diperoleh.

Berdoa

yang paling penting jangan lupa berdoa sebelum tidur agar tidak lupa bangun di pagi hari